[간단한데 맛있는 현실판 다이어트 식단 #1] 건강하게 2주동안 2kg 감량

다이어트할 때 가장 고민되는 건

바로 다이어트 식단인 것 같아요

항상 탄단지 챙겨서 먹는 것도 일이고,

다이어트 식단 생각하는 것도 일이고

이래저래 다이어트 식단이 은근 스트레스더라구요

 

그래서 저는 너무 무리해서

다이어트 식단을 하지 않고

최대한 맛있지만 건강하게 챙겨 먹고,

일주일에 하루 정도는 술도 마시고,

친구들 약속 있을 때는 맛있는 음식도 먹으면서

운동과 함께 다이어트하고 있습니다!

 

체지방 외에 현재 체중으로만 2kg을 감량했고

제가 즐겨 먹는 다이어트 식단 몇 개 올려볼게요 :)

 

 

아침엔 통밀빵에 알라 크림치즈

그리고 아이스아메리카노를 마셔요

건강한 탄수화물에는 통밀빵만 한 게 없더라구요

알라의 크림치즈정도는 괜찮아요! 

이 정도의 지방과 당은 운동할 거라 괜찮습니다

ㅋㅋㅋㅋㅋ정신승리

점심 다이어트 식단으로는

현미곤약밥과 가자미구이를 먹었어요

다이어트할 때 흰쌀밥은 먹을 수 없잖아요?

그래서 저는 한 봉지에 95칼로리인

현미곤약밥을 먹고 있어요 :) 

 

▼현미곤약밥 포스팅은 아래 클릭▼

https://canbefun.tistory.com/entry/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8%EC%9A%A9-%ED%98%84%EB%AF%B8%EA%B3%A4%EC%95%BD%EB%B0%A5

다이어트 식단용 현미곤약밥, 드디어 정착! 내돈내산 후기

다이어트에는 생선구이가 좋다고 해서

저렴한 가자미구이를 자주 먹어요

조리법도 간단하고 가자미 생선도

한 마리에 천 원이라 

다이어트 식단의 최고 가성비템!! 

나트륨 채우기 위해 적당한 국을 먹어주는 게 좋아서

미역국도 조금씩 챙겨 먹어요 :)

 

저녁으로는 샐러드 통밀파스타!

다이어트 식단으로 은근히 편하고 

간단하게 먹기 좋은 게 파스타인 거 아시나요?

물론 일반 파스타면은 안되고

통밀면으로 드시는 게 좋아요!

통밀면으로 샐러드 파스타를 자주 해서 먹어요

그 이유는 아주 쉽고 맛있기 때문에 :)

10분 내외로 만들 수 있는 다이어트 음식이라

요고는 제가 다음에 꼭 레시피 포스팅 올려볼게요

 

 

다이어트 식단 하기도 귀찮고

뭘 먹어야 할지 모르겠을 때는

닭가슴살, 야채 등만 쓱쓱 볶아서 먹어요

탄단지가 완벽하지 않다는 걸 알지만

귀찮을 땐 답도 없잖아요.. 

솔직히 다들 다이어트하실 때 

이렇게 대충 드시죠..? 저만 이런 거 아니죠..?

괜히 눈치..

 

 

요것도 아주 간편하게 하기 좋은

현미곤약밥으로 만든 김치볶음밥

이것도 5분 만에 만들 수 있는 음식이라

다이어트 식단으로 즐겨 먹고 있어요

심지어 김치볶음밥 맛 그대로라 존맛

다이어트 식단도 맛있을 수 있다구요!

 

그리고 이건 다이어트 식단이 지칠 때

해 먹기 좋은 차돌말이!

밑에 숙주를 깔고 차돌박이에 버섯 넣고

돌돌 돌려 찌기만 하면 돼요!

다이어트 음식으로 최고인데 맛까지 최고

요고는 다이어트 식단 먹기 싫을 때 해 먹으면 좋은 게

먹으면 기분이 아주아주 좋아져요 :) 

 

식단을 무리해서 하지 않되 

운동은 필수잖아요!?

그래서 저는 아무리 힘들어도 

하루에 1시간 이상은 꼭 운동을 해요

일주일에 하루정도 술 마시고, 

친구들 만나 돈까스도 먹고 양꼬치도 먹고

먹고 싶은 건 참지 않고 먹는 편이에요

 

그래도 평소엔 건강한 식단으로 먹고

운동을 매일매일 나가니 

2주 동안 2kg가 빠지더라구요

 

다들 건강하게 저와 함께 다이어트 해요!